Jak wybrać dobre odżywianie dla sportowców?
Zrównoważona dieta i zdrowy tryb życia, w tym odpowiednia higiena snu, wystarczą, aby zapewnić Ci energię potrzebną do codziennych czynności. Jednak sportowcy wymagają więcej od swojego organizmu, aby osiągnąć szczytową wydajność, więc ci ludzie potrzebują zastrzyku energii poprzez różne
składniki odżywcze i
suplementy opracowane z myślą o ich potrzebach sportowych.
K Swiss ,
Softee i
Victory Endurance to główne marki oferujące szeroką gamę suplementów sportowych.
Jedzenie, batony, żele energetyczne i suplementy
Niezależnie od tego, czy szukasz
zdrowej przekąski , którą możesz zabrać ze sobą, aby utrzymać masę mięśniową, czy też zaimprowizowanych opcji, które pomogą Ci między posiłkami,
batony energetyczne są najlepszą opcją dla Twoich potrzeb żywieniowych. Dodatkowo
żele energetyczne to
żele bogate w węglowodany , które zapewniają dodatkowy zastrzyk energii i energię do treningu. Są wykonane z mieszaniny cukrów, zwykle maltodekstryny i fruktozy, i są przepisywane dorosłym i sportowcom.
Suplementy są idealne do dostarczania dodatkowych kalorii sportowcom, którzy muszą przybrać na wadze lub zaradzić określonemu niedoborowi składników odżywczych.
Suplementy diety
Suplementem diety może być pigułka, kapsułka, tabletka, proszek lub płyn przeznaczony do uzupełnienia diety.
Suplementy diety składają się z bogatych składników, które mogą pomóc w uzyskaniu wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych. Sportowcy mogą przeoczyć spożywanie pożywnych pokarmów. Chociaż
suplementy sportowe nie mogą zastąpić wartości odżywczych różnych produktów spożywczych, które są ważne dla zdrowej diety, mogą zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe. Zasadniczo
suplementy diety to produkty proponowane jako uzupełnienie diety.
Napoje i miksery
Napoje sportowe i
miksery zapewniają sportowcom zastrzyk energii, którego potrzebują podczas i po każdej aktywności. Napoje te mają na celu szybkie zastąpienie i zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na płyny oraz zwiększenie poziomu cukru glukozy we krwi. Dla ciężko pracujących sportowców
napoje sportowe i
miksery zostały szeroko przebadane i wykazano, że stanowią doskonałą alternatywę dla wody. Podczas intensywnych treningów sportowych, meczów czy ćwiczeń aerobowych organizm potrzebuje dobrego źródła paliwa, jakim są węglowodany. Ze względu na efektywność przekazywania energii zmęczonym mięśniom,
napoje dla sportowców są idealnym wyborem, jeśli chodzi o dostarczenie organizmowi węglowodanów, elektrolitów i płynów.